Dessa godheter från naturen är inte bara goda och nyttiga att äta, utan har även goda effekter på huden. Kombinera din egna hemmagjorda ansiktsmask med någon/några av följande ingredienser:

• Avocado – mjukgörande och snäll mot huden, passar torr hy.
• Äggvita – stärkande och sammandragande, lämplig för ung och fet hud. 
• Äggula – närande, för den torra huden.
• Honung– löser upp smuts och döda celler, fuktgivande, dessutom ofta bindemedel i masker. Alla hudtyper.   
• Banan – näringsrik och mjukgörande, bra för torra och känsliga hudtyper.
• Gurka – svalkande, alla hudtyper.
• Jordgubbar – åstadkommer en syrareaktion på huden, reglerar pH-balansen i torr hud.
• Yoghurt – svalkande, rengörande, vanlig bas i masker särskilt för känslig hud.
• Citron – innehåller AHA-syra, stimulerande och blekande, fet hud.
• Örter – stimulerande och stärkande, alla hudtyper.
• Ananas- exfolierande.
• Hallon- sammandragande.
  
  

Nu är det inte långt kvar till vår och tänk vilket fantastiskt organ huden då är: D-vitamin bildas i huden efter ett par minuter i solen. 15 - 30 min om dagen täcker dagsbehovet under sommarhalvåret. Under sommarhalvåret får du i dig så mycket D-vitamin som du behöver. Försök att så ofta som möjligt gå ut i solen på lunchen under tidig vår och höst.

Vintertid kan inte kroppen producera D-vitamin. Tänk då på att äta kost som är rik på D-vítamin och kanske tom ta kosttillskott eller vad sägs som en vintersemester till solen? Brist kan bla ge: depression (vinterdepression), dålig aptit, benskörhet, led- och muskelvärk samt hudsjukdomar som psoriasis.

​Bra för: Skelettbildningen, nervsystemet, reglerar kalkbalansen i skelett och tänder och motverkar karies. Bra för hud och hår och motverkar hjärt-kärlsjukdomar. Förbättrar även upptaget av mineraler. D-vitamin anses även vara bra för fettförbränningen då det hjälper kroppen att ta upp kalcium. Även bakteriedödande och bra för immunförsvaret, motverkar förkylning, influensa, trötthet och depression.

Finns i fet fisk, ägg, mjölkprodukter, kokosfett och berikade margariner. Lättmjölken är även berikad med D-vitamin.

Hos oss på Gilda Cosmetic har vi varje vecka färsk frukt mån-fre som arbetsteamet med glädje äter av! Det varierar allt från exotiska frukter till klassiska sorter som banan, äpple mm. Detta ger oss mer energi om dagarna och massor av antioxidanter! Ett bär som vi uppmärksammat lite extra och som känns såå vitaminbombad är Physalis. Men vad är Physalis för något mer än ett dekorationsbär??

Physalis hör till samma växtfamilj som potatis och är ett orange-gult bär. Fruktköttet är saftigt och mjukt och innehåller en mängd små mjuka kärnor. Smaken är frisk, fyllig och lite syrlig. Physalis är rika på bioflavonoider, som är starka antioxidanter-bra för hud och kropp. De innehåller fosfor, vitamin A, C, B1, B2, B6, B12. För att vara en frukt var physalis ett högt proteininnehåll på hela 16%. Physalis är även rik på pektin som räknas som en kolhydrat, och är en sammansättning polysackarider som är viktiga för vårt immunförsvar- bra i vinter!

Vårt resonemang blir: ät mer Physalis!

Detta är drinken för dig som vill ha en alkoholfri och nyttig drink som dessutom är välgörande för din hud, kropp och för immunförsvaret. Alla frukter och bär är fullspäckade med C-vitamin. Som vi nämnt tidigare så är C-vitamin en kraftfull antioxidant som stärker upp hud, kropp och själ.

2 Bananer
2 Kiwi
1 Mango
½ Papaya
1 dl Hallon
1-2 dl Tranbärsjuice

Efter semestern vill nog de flesta komma igång med vardagen igen vilket kan för många bli tufft. Vi ska upp tidigt, lämna och hämta på förskolan, vara produktiva på jobbet, träna, laga mat, städa, hämta barnen från olika aktiviteter, träffa vänner mm. Listan kan göras lång. Det är lätt att glömma bort sig själv bland alla måsten och hur gärna man än vill motionera så blir det lätt att lägga träningen på hyllan. Men tänk efter, hinner du verkligen inte? Här kommer några tips som du borde hinna med:

1. Ta 15 minuters promenad på lunchen varje dag om du har stillasittande arbete.

2. Köp ett gymkort och träna minst 2 gr i veckan. Du borde hinna med ett gympass under arbetsveckan och ett gympass under helgen.

3. Tänk på kosten. Det behöver inte vara märkvärdigt utan ät med sunt förnuft och undvik det "onyttiga" på vardagarna.

4. När det är väder- ta en powerwalk/joggingtur innan eller efter jobbet. Du kan göra det när du vill utan att passa några gymtider.

5. Köp en träningsdvd som du kan köra när du vill under veckan.

Detta är en bra början och när du har kommit igång kommer det att kännas mycket lättare och du kommer att må bättre. När du har kommit igång ordentligt så utmana dig! Lägg till ett gympass i veckan, börja jogga istället för att promenera mm. Du kommer att lyckas!


Lycka till!

Passa på att äta mycket färsk sommarfrukt nu medan det finns. Jordgubbar, blåbär, hallon och mycket mer. Du vet väl att antioxidanter stärker upp och skyddar hud, kropp och själ? Med mycket antioxidanter håller du dig yngre- länge!